I. Contoh Pilihan Ganda
1. Posisi tubuh yang benar ketika berjalan cepat yaitu ….
a. Miring
b. Tegak
c. Condong
2. Melakukan gerak melompat dapat menyebabkan kaki kita menjadi ….
a. Besar
b. Kecil
c. Kuat
3. Dalam gerakan memutar kedua tangan yang digerakkan adalah organ ….
a. Kaki
b. Tangan
c. Kepala
4. Ketika melakukan gerakan mengayun tangan, pandangan kita ke arah ….
a. depan
b. bawah
c. samping
5. Posisi dari dada, perut, dan juga paha ketika melakukan gerakan jalan kepiting yaitu ….
a. Lurus
b. Bengkok
c. Ditekuk
6. Melakukan gerakan mamutar lengan bertujuan untuk malatih kekuatan dari otot ….
a. Kaki
b. Paha
c. Lengan
7. Gerakan push up umumnya dilakukan bertujuan untuk melatih ….
a. Ketahanan
b. Kelenturan
c. Kekuatan
8. Posisi kaki yang benar saat melakukan gerakan push up yaitu ….
a. Ditekuk
b. Lurus
c. Dilipat
9. Gerakan diam atau tidak bergerak sama sekali disebut dengan gerakan ….
a. Lokomotor
b. Non-lokomotor
c. Ritmik
10. Sikap awal dari berdiri dengan satu kaki adalah …..
a. Berdiri tegap
b. Condong ke kiri
c. Condong ke kanan
11. Saat melakukan gerakan lompat kodok, lompatan tersebut dilakukan dengan menggunakan ….
a. Dua kaki
b. Satu kaki
c. Tangan
12. Berikut ini yang termasuk gerakan untuk melatih keseimbangan yaitu ….
a. Berguling kedepan
b. Lompat tali
c. Berjalan diatas tali
13. Agar otot kaki menjadi kuat, maka sebaiknya kita melakukan gerakan ….
a. Push up
b. Lari
c. Sit up
14. Permainan sepak bola seharusnya dilakuan di ….
a. Dalam rumah
b. Jalan raya
c. Lapangan
15. Ana ingin bermain permainan bulu tangkis, sebaiknya Ana bermain di ….
a. Dalam kamar
b. Ruangan tertutup
c. Di dapur
16. Gobak sodor merupakan salah satu jenis olah raga yang masuk ke dalam nomor ….
a. Permainan tradisional
b. Permainan modern
c. Atletik
17. Ketika sedang berlari, maka kaki kita akan melangkah lebih ….
a. Pendek
b. Cepat
c. Lambat
18. Kaki kita akan menjadi kuat, jika kita sering melakukan latihan ….
a. Duduk
b. Pus up
c. Berlari
19. Olahraga umumnya dilakukan agar membuat tubuh kita menjadi ….
A. Pegal-pegal
B. Sehat
C. Sakit
20. Melakukan gerakan meniru pesawat terbang umumnya digunakan untuk melatih ….
A. Kelenturan
B. Kecepatan
C. Keseimbangan
21. Berikut ini yang termasuk jenis makanan pokok sehari-hari adalah ….
A. Nasi
B. Ikan
C. Susu
22. Dokter selalu menganjurkan kita untuk menerapkan pola hidup ….
a. Suka-suka
b. Jorok
c. Sehat
23. Sebelum makan, kita di anjurkan untuk mencuci …. terlebih dahulu.
a. Tangan
b. Kaki
c. Wajah
23. Kuku tangan dan kaki yang panjang harus segera di ….
a. Beri warna
b. Potong
c. Cuci
24. Berikut ini yang dikategorikan sebagai lauk pauk, yaitu ….
A. Sayuran
B. Ikan
C. Buah-buahan
25. Agar kulit tubuh kita selalu bersih dan juga sehat, maka kita harus ….
a. Mandi
b. Berjemur
c. Berlari
26. Ketika sedang berolahraga, sikap badan yang salah bisa mengakibatkan ….
A. Sehat
B. Cedera
C. Kuat
27. Buah dan juga sayuran adalah bahan makanan yang banyak mengandung ….
A. Gula
B. Vitamin
C. Zat Asam
28. Ketika berdiri, sebaiknya posisi tubuh kita adalah ….
a. Meringkuk
b. Menyamping
c. Tegap
29. Limbah sebaiknya di buang di ….
a. Sungai
b. Jalan
c. Tempat khusus
30. Rambut kita yang kotor akan mengakibatkan kulit kepala kita menjadi ….
a. Gatal
b. Harum
c. Bersih
31. Istilah yang digunakan untuk menyebut seorang penjaga gawang yaitu ….
a. Kiper
b. Striker
c. Gelandang
32. Rambut umumnya berfungsi untuk ….
a. Melindungi tubuh
b. Melindungi kepala
c. Melindungi kaki
33. Gerakan berguling kedepan dilakukan diatas ….
a. Karpet
b. Kasur
c. Matras
34. Saat melakukan gerakan berguling kedepan maka tubuh harus ….
a. Rileks
b. Kaku
c. Tegang
35. Gerakan berirama dilakukan secara ….
a. Sendirian
b. Berpasang-pasangan
c. Beregu
36. Saat melakukan gerakan back up, kedua tangan kita berada di ….
a. Dada
b. Samping kepala
c. Punggung
37. Untuk melatih renang anak-anak, sebaiknya dilakukan di kolam yang ….
a. Dalam
b. Lebar
c. Dangkal
38. Gerakan berpindah dari satu titik ke titik yang lain, disebut dengan gerakan ….
a. Non-lokomotor
b. Lokomotor
c. Manipulatif
39. Senam irama berkelompok lebih mengutamakan ….
a. Kekuatan
b. Keberanian
c. Kekompakan
40. Nasi merupakan sumber ….
a. Karbohidrat
b. Protein
c. Mineral
1. Agar tubuh selalu sehat maka kita harus rajin . . . . .
a. olahraga
b. main game
c. merokok
Jawab. A
2. Sesudah selesai makan kita harus . . . . .
a. Berdo’a
b. cuci mulut
c. minum
Jawab. C
3. Kuku yang panjang harus di . . . . .
a. Bersihkan
b. Potong
c. Cuci
Jawab. B
4. Agar kulit kita selalu sehat harus . . . . .
a. mandi dengan sabun
b. mandi di got
c. mandi di parit
Jawab. A
5. Makan harus menggunakan . . . . .
a. tangan kanan
b. tangan kiri
c. kaki kanan
Jawab. A
6. Sebelum makan sebaiknya melakukan . . . . .
a. mencuci tangan
b. tidak mencuci tangan
c. tidak berdoa
Jawab. A
7. Pada saat berdiri posisi tubuh harus . . . . .
a. kedepan
b. kesamping
c. kebelakang
Jawab. A
8. Membuang sampah harus di . . . . .
a. sungai
b. jalan raya
c. tempat sampah
Jawab. C
9. Nama lain dari penjaga gawang adalah . . . . .
a. kipper
b. striker
c. wing
Jawab. A
10. Rambut berguna untuk . . . . .
a. melindungi kepala
b. melindungi badan
c. melindungi tangan
Jawab. A
11. Agar terlihat rapi maka rambut harus . . . . .
a. disisir
b. dibiarkan
c. dikotori
Jawab. A
12. Buah jeruk mengandung vitamin . . . . .
a. vit Z
b. vit V
c. vit C
Jawab. C
13. Daun telingan yang kotor harus . . . . .
a. dibiarkan
b. dibersihkan
c. dikeringkan
Jawab. B
14. Salah satu permainan bola besar adalah . . . . .
a. kasti
b. tenis meja
c. sepak bola
Jawab. C
15. Tempat yang kotor harus. . . . .
a. dibiarkan
b. dikotor
c. dibersihkan
Jawab. C
16. Sikap badan pada saat ingin sit up adalah . . . . .
a. telungkup
b. Berbaring
c. Duduk
Jawab. B
17. Gerakan naik turun bangku tujuannya melatih otot . . . . .
a. lengan
b. Tungkai
c. Punggung
Jawab. B
18. Salah satu contoh gerakan untuk melatih otot kaki adalah . . . . .
a. naik turun bangku
b. Jangkit berantai
c. Menarik tangan teman
Jawab. A
19. Keseimbangan yang baik dilakukan dengan cara . . . . .
a. statis
b. Dinamis
c. manipulatif
Jawab. A
20. Contoh dari gerakan keseimbangan adalah .
a. berjalan sambil membawa buku
b. lari bolak balik
c. berjalan seperti sikap pesawat terbang
Jawab. C
21. Sikap pesawat terbang sebagai contoh keseimbangan . . . . .
a. statis
b. Dinamis
c. manipulatif
Jawab. B
22. Ketika ingin mulai berlari posisi badan harus . . . . .
a. condong ke depan
b. condong ke belakang
c. membungkuk
Jawab. C
23. Agar kaki tidak lecet sebaiknya mengggunakan . . . . .
a. sandal
b. kaus kaki
c. sepatu
Jawab. B
24. Sikap kaki pada saat menarik tangan sebaiknya . . . . .
a. kaki rapat
b. jongkok
c. dibuka agak lebar
Jawab. C
25. Seragam sekolah dasar (SD) biasanya menggunakan warna . . . . .
a. putih-biru
b. putih-merah
c. putih-abu
--------------------------
1. Ketika lari start jongkok posisi badan.........
a. condong ke depan
b. condong ke belakang
c. membungkuk
2. Supaya kaki tidak mengalami lecet, maka mengggunakan..........
a. sandal
b. kaus kaki
c. sepatu
3. Sikap kedua kaki ketika menarik tangan teman.........
a. kaki rapat
b. jongkok
c. dibuka agak lebar
4. Seragam sekolah dasar menggunakan warna..........
a. putih-biru
b. putih-merah
c. putih-abu
5. Pada Senam ketangkasan tanpa menggunakan alat yaitu.........
a. loncat tali perorangan
b. mengayun menggunakan simpal
c. meloncat ke kiri dan ke kanan
6. Mempunyai ruangan kelas yang bersih, maka akan terasa..........
a. nyaman
b. pengap
c. pusing
7. Pada gerakan ritmik beregu harus.........
a. bergerak sendiri
b. kompak
c. berbeda
8. Latihan menginjak-injak air merupakan gerakan yang dapat..........
a. mengangkat tubuh di air
b. menenggelamkan tubuh di air
c. bernapas di air
9. Saat membersihkan hidung sebaiknya menggunakan.........
a. kuku jari tangan
b. kain halus yang dibasahi air bersih
c. benda-benda keras
10. Untuk pemula biasanya digunakan kolam renang dengan kedalaman..........
a. dalam
b. sedang
c. dangkal
11. Pada gerakan membungkukkan badan untuk melatih kelenturan.........
a. bahu
b. pinggang
c. punggung
12. Pada gerak berpasangan dilakukan oleh..........orang.
a. dua
b. tiga
c. empat
13. Posisi pada kedua siku ketika melakukan loncat kanguru.........
a. lurus
b. diangkat
c. ditekuk
14. Gerakan ritmik dapat diiringi dengan menggunakan..........
a. tepuk tangan
b. musik
c. tongkat
15. Gerakan melentingkan punggung diawali dengan posisi.........
a. tengkurap
b. telentang
c. jongkok
16. Perlombaan menggendong teman bertujuan untuk melatih..........
a. kekuatan
b. kelentukan
c. keseimbangan
17. Gerakan Back lift untuk melatih kekuatan otot.........
a. dada
c. tungkai
b. punggung
18. Bagian penting pada tubuh yang letaknya berada di dalam dada adalah..........
a. tangan
b. rambut
c. jantung
19. Kelenturan pada sendi bahu dapat dilatih dengan cara.........
a. menolehkan kepala ke kanan dan ke kiri
b. mengayunkan kedua tangan
c. meliukkan badan
20. Gerakan menekuk siku ke depan dada untuk melatih kekuatan otot.........
a. dada
c. perut
b. punggung
###########################
Contoh soal Isian
- Pemanasan saat Senam Kebugaran Jasmani dimulai dari gerakan ….
- Lari jarak pendek memakai start ….
- Induk organisasi dari permainan sepak bola nasional adalah ….
- Menjaga kebersihan lingkungan harus dimulai dari ….
- Alat yang dipakai untuk latihan gerakan berguling adalah ….
- Peralatan yang digunakan untuk memukul bola pada permainan bola kasti disebut dengan ….
- Senam lantai dilakukan menggunakan ….
- Tujuan dari melakukan kegiatan kemah adalah ….
- Posisi tubuh saat melakukan gerakan Squat Jump adalah ….
- Contoh dari permainan bola besar adalah ….
Kunci Jawaban Isian
- Jalan ditempat
- Start jongkok
- PSSI
- Lingkungan rumah
- Matras
- Tongkat
- Matras
- Memberikan pengalaman dan melatih kemandirian
- Jongkok
- Bola basket
II. Isilah titik-titik di bawah ini dengan benar.
1. Manfaat utama penghijauan dilingkungan sekolah dan rumah adalah untuk ................
2. Menjaga kebersihan harus dilakukan dengan .............
3. Kulit buah, daun pembungkus makanan dan makanan sisa termasuk sampah ..............
4. Alat pemukul bola pada permainan tenis adalah ..............
5. Senam adalah perpaduan gerakan antara ............................ dan ....................................
6. Senam lantai biasanya di lakukan diatas ..................
7. Pada saat menangkap bola melambung sebaiknya pandangan mata mengarah ke ...................
8. Posisi badan pada waktu melakukan push up adalah ..............
9. Senam yang dilakukan dengan iringan musik atau lagu disebut ..............
10. Tujuan berkemah adalah untuk ..................
III. Jawablah pertanyaan berikut!
1. Sebutkan 4 peralatan yang harus dibawa dalam berkemah!
2. Sebutkan 5 jenis olahraga yang menggunakan bola!
3. Sebutkan 3 macam gaya dalam olahraga renang!
4. Apa kepanjangan dari :
a. SKJ
b. SSB
5. Sebutkan contoh permainan bola besar.
6. Sebutkan alat-alat yang dibutuhkan dalam permainan kasti.
7. Apa sajakah yang termasuk teknik dasar tenis meja?
8. Sebutkan dua contoh latihan meningkatkan daya tahan tubuh.
9. Jelaskan cara-cara melakukan guling depan secara singkat.
10. Sebutkan contoh senam lantai menggunakan alat.
